Содержание
Тяжесть, ощущение перенасыщения, иногда боли в боках и внизу живота и невозможность вовремя сходить в туалет – это запор — проблема многих взрослых. Когда подобная ситуация появляется время от времени – есть возможность эффективно с ней справляться самостоятельно.
Запор — частая проблема
Неприятная неспособность к дефекации, тяжесть, иногда даже боль в животе — эти симптомы известны каждому человеку, который хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой запора. Запор — это состояние, при котором стул выделяется один раз в три дня или даже реже, и для его выделения человеку приходится прилагать большие усилия. В наши дни многие люди страдают запорами. По оценкам, эта проблема затрагивает около 10% взрослых, а процент пожилых людей, страдающих запорами, составляет 20-30%. Женщины страдают запорами в три раза чаще, чем мужчины, а среди беременных — каждая пятая жалуется на этот недуг.
Что может вызвать запор?
Распространенность запоров может указывать на многие причины этого недуга.
Неправильное питание
Если человек периодически страдает от запора и не может с ним справиться, сначала стоит подумать о его рационе питания. Отсутствие в нем овощей и фруктов, отрубей, семян и орехов, и наличие рафинированных продуктов (таких как белый хлеб, очищенный рис, белая мука) способствует запору. Повышенное количество пищевых волокон облегчает дефекацию. Хорошо помогает клетчатка — ее можно найти в свежих овощах, фруктах, отрубях, орехах и семенах. Увеличивая потребление клетчатки, важно не забывать пить правильное количество жидкости в течение дня, то есть не менее 2 литров.
Потребление небольшого количества жидкости
Причина непроходимости (или запора) может быть в недостаточном количестве потребляемой воды. Особенно это касается пожилых людей, которые не испытывают жажды и, кроме того, избегают питья из-за частых позывов к мочеиспусканию. Стоит помнить, что правильное увлажнение организма важно не только для защиты от запоров, но и для поддержания здоровья всех систем организма.
Недостаток физической активности
Умеренная физическая активность облегчает дефекацию. Движение помогает кишечнику работать. Кроме того, хорошо натренированные мышцы живота являются основой брюшного пресса, который работает при дефекации.
Применение лекарств
Прием некоторых лекарств имеет этот неприятный побочный эффект: например, НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, применяемые при боли, лихорадке и воспалении), препараты железа, некоторые противокашлевые средства (например, акодин), антидепрессанты, опиаты (сильные обезболивающие).
Стресс
Это частая причина проблем с пищеварительным трактом, проявляющихся запорами или диареей.
Беременность
Многие женщины страдают запорами во время беременности. Это связано с влиянием гормонов на мышцы пищеварительного тракта.
Болезни
Некоторые заболевания могут проявляться запорами. Эти болезни включают в себя диабет, болезнь Паркинсона, инсульт, гипотиреоз, некоторые виды рака и другие. Стоит иметь в виду, что если хронический запор возник без какой-либо конкретной причины (т.е. человек не изменил кардинально диету и свой образ жизни) — проблема может быть больше, чем просто временные трудности в туалете. В таком случае, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные заболевания.
Стоит ли обращаться к врачу, когда возникает запор?
Да, если появляются какие-то тревожные симптомы, нужно обратиться к врачу. К ним относятся:
- длительность запора более 7 дней без видимой причины;
- боль при дефекации;
- проблемы с дефекацией в возрасте старше 40 лет;
- кровь в стуле.
Домашние средства для борьбы с запором
Прежде чем обратиться к лекарствам, стоит попробовать домашние средства от запора. Например, выпивать утром перед завтраком стакан теплой воды. Эту воду можно дополнительно подсластить медом. Эффективно помогает употребление в пищу сухофруктов, таких как чернослив, инжир, финики, изюм.
Еще один совет при запоре — пить льняное семя. Его действие доказано и безопасно. Семя — это не что иное, как семена льна, которые готовят, залив теплой водой и оставив ее на пятнадцать минут. Этого времени достаточно, чтобы из семян вышла слизь, которая, если ее съесть, облегчит дефекацию. Важно отметить, что семена льна не нужно варить для их приготовления (хотя упаковка часто содержит вводящую в заблуждение информацию о необходимости их готовить).
Наряду с этими методами — также следует помнить о физических нагрузках и правильном питании.
Когда начинать принимать лекарства от запора?
Если все домашние средства не помогли, а запор не вызван болезнью, и стал настолько обременительным, что мешает функционированию организма — пора обращаться в аптеку за помощью.
Слабительное для взрослых, помогающее бороться с недугом, можно разделить на несколько групп:
Лекарства растительного происхождения, раздражающие толстый кишечник
В эту группу входят все препараты с травами, содержащими так называемые антрахиноны — соединения, которые оказывают сильное влияние на моторику толстого кишечника. Это: кора крушины, листья и стручки сенны, корни марены, алоэ. Эффект от их действия наступает примерно через 6 часов, поэтому рекомендуется использовать их перед сном. Эти травы можно приобрести в виде настоек, таблеток, жевательных таблеток, гранул и сиропов.
К сожалению, этими препаратами люди часто злоупотребляют и применяют в течение длительного периода времени. Стоит знать, что это приводит к привычному запору, то есть такой «лени» толстой кишки, которая не работает без применения слабительного. Это очень неприятный симптом, с которым нужно долго бороться. Кроме того, боль в животе может быть побочным эффектом антрахинонов.
Также крайне важно знать — эти продукты противопоказаны беременным женщинам, так как они могут вызвать выкидыш!
Вещества растительного происхождения, раздражающие тонкий кишечник
Здесь необходимо упомянуть касторовое масло, полученное из семян клещевины. Его действие происходит через 4-6 часов. Из-за раздражающих свойств его не следует использовать слишком часто.
Химические вещества, раздражающие толстую кишку
В эту группу входит глицерин, вводимый ректально в форме глицериновых суппозиториев. Преимущество заключается в быстром действии этого препарата — дефекация наступает через 15 — 30 минут. Его можно использовать как взрослым, так и детям.
Смазочные слабительные
К ним относятся — жидкий парафин (вазелиновое масло), семена подорожника и льняное семя, упомянутые в домашних методах борьбы с запорами. Такие средства действуют как смазка, облегчая отхождение каловых масс. При их использовании следует помнить о затруднении всасывания других препаратов. Кроме того, парафин тормозит всасывание жирорастворимых витаминов.
Осмотические слабительные
Попадая в кишечник, эти препараты вытягивают воду из просвета кишечника, тем самым разжижая каловые массы, которые, растягивая кишечник, способствуют дефекации. Действие таких мер наступает быстро, всего через 1-2 часа.
Другие способы борьбы с запором
Что еще может помочь при запоре? Стоит изменить рацион, о чем уже говорилось ранее. Если диета была изменена и проблема с запором возвращается — стоит подумать о пробиотиках. Это полезные бактерии — помимо защиты организма от патогенных бактерий, они также могут положительно способствовать правильной дефекации. Возможно, запор — это симптом дисбаланса флоры толстой кишки. Об этом стоит задуматься — и не мешало бы ввести в ежедневный рацион йогурт или кефир.
Также можно использовать препараты с пробиотиками, желательно в сочетании с клетчаткой. Их применение производит двойной эффект — с одной стороны, они содержат полезные бактерии, а с другой — клетчатку, которая благоприятно регулирует работу пищеварительного тракта. При использовании этих препаратов нужно не забывать пить много воды.
