Содержание
Все больше людей отдают предпочтение здоровому образу жизни. И одна из важнейших его составляющих – регулярная физическая активность. Домашние тренировки сложно назвать эффективными, поэтому многие предпочитают заниматься в фитнес-залах. Но для получения действительно хорошего результата желательно избегать распространенных ошибок или мифов, которые ничего не имеют общего с действительностью. Итак, давайте разберем наиболее распространенные мифы.
Программу тренировки можно составить самостоятельно
Конечно, теоретически можно и самому разработать программу тренировочного процесса, но для этого нужно обладать немалым багажом знаний о физиологии, биомеханике силовых упражнений, функциональной анатомии, основах периодизации и множестве других вещей. Именно такие знания нужны для того, чтобы составить индивидуальную программу тренировок, которая будет подходить конкретно вашему организму и его потребностям. Намного безопаснее и эффективнее будет записаться на занятия в фитнес-зал, где работают квалифицированные тренера. Но выбирайте такое заведение, чтобы его сотрудники могли подтвердить свой уровень профессионализма. Например, на сайте СВ Фитнес у каждого тренера есть персональная карточка, где можно познакомиться с его образованием, достижениями и специализацией.
Похудеть можно только на кардиотренировках
Да, на кардиотренировку тратится много калорий. Но желаемого эффекта можно добиться и с помощью силовых тренировок, кроссфита, TRX, pole dance и других занятий. И помните о необходимости придерживаться правильного питания, иначе затраченные калории вернуться с лихвой. А похудение происходит как раз при дефиците калорий.
Необходимо тренироваться ежедневно
Совершенно необязательно изнурять себя ежедневными и многочасовыми тренировками. Грамотно составленная программа позволит добиваться поставленных целей в комфортном для вас режиме. Тренер подберет интенсивность тренировок и определит оптимальную нагрузку, которая приведет вас к достижению поставленных целей.
Можно сбросить за неделю 4-7 кг
Теоретически можно, но вопрос в том, как такое интенсивное похудение скажется на организме. Изнуряющие тренировки, особенно для неподготовленного человека, могут привести к проблемам в организме. Ношение специальной одежды для потери жидкости, активное посещение сауны приводит к быстрому уходу воды из организма, что становится причиной повышения вязкости крови. Но на процессе окисления жира это никак не сказывается!
Если вы хотите привести себя в форму и поддерживать ее, то выбирайте хороший фитнес-зал с квалифицированными тренерами. Они помогут избежать возможных ошибок и предложат лучшие варианты достижения ваших целей.
