Как цинк влияет на иммунитет

Как цинк влияет на иммунитет

Цинк — это химический элемент, который выполняет множество важных функций в организме человека, в том числе поддерживает правильное функционирование иммунной системы.

Цинк действует на иммунитет, стимулируя работу клеток иммунной системы. Это очень важная функция, благодаря которой человеческому организму легче бороться с патогенными микроорганизмами.

Стоит ежедневно поддерживать высокое содержание цинка в вашем рационе. Его богатыми источниками являются рыба, мясо, зерновые и бобовые культуры. При дефиците цинка можно использовать пищевые добавки. Также доступны продукты с цинком в виде сиропов, капсул или таблеток. Они помогают повысить иммунитет в моменты ослабления организма.

1. Как цинк влияет на иммунитет?

Этот элемент естественным образом содержится в человеческом организме и необходим для его правильного функционирования. Он находится во всех типах клеток, больше всего в коже, костях, волосах и эритроцитах.

Цинк в организме человека выполняет множество важных функций:

• — поддерживает правильный обмен веществ;
• — участвует во внутриклеточном метаболизме;
• — поддерживает фертильность (у мужчин способствует увеличению производства сперматозоидов, у женщин поддерживает регуляцию менструального цикла);
• — помогает усваивать некоторые витамины;
• — обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
• — улучшает память и концентрацию внимания;
• — поддерживает работу органов чувств человека и системы кровообращения;
• — помогает иммунным процессам (связь между цинком и иммунитетом чрезвычайно важна для человеческого организма, поскольку дефицит цинка может способствовать более частым инфекциям, воспалениям и другим заболеваниям).

Цинк благотворно влияет на иммунитет, проявляя иммуномодулирующие свойства. А это значит, этот элемент необходим для правильного созревания клеток иммунной системы: Т-лимфоцитов, фагоцитов и так называемые NK-клетки (natural killers). Эти клетки борются со всеми патогенными агентами в организме, как снаружи, так и во внутренней среде, поэтому их правильное развитие необходимо для того, чтобы они могли выполнять свою защитную функцию.

2. В каких продуктах содержится цинк?

Стоит ежедневно следить за достаточным содержанием цинка в рационе, чтобы избежать его дефицита или необходимости в пищевых добавках. Наибольшее количество этого элемента можно найти в:

• — мясо;
• — рыба и морепродукты;
• — цельнозерновые продукты;
• — орехи;
• — бобовые культуры.

Существуют множество источников цинка. Достаточно соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, чтобы обеспечить организм этим элементом. Также полезно знать, что усвоению цинка способствует витамин «А», поэтому его правильный уровень также очень важен.

3. Достаточно ли цинка только из пищи для эффективной поддержки иммунитета?

Если его содержание в пищевых продуктах достаточно велико, то нет необходимости в дополнительных пищевых добавках. Суточная потребность в цинке у женщин составляет — 10-13 мг, у мужчин — 14-16 мг. Факторами, которые могут препятствовать усвоению этого элемента из пищи, являются стресс, тяжелая физическая работа, использование стимуляторов или употребление большого количества обработанных продуктов.

4. Пищевые добавки

Если количество цинка, поступающего в организм с пищей, недостаточно или в случаях более серьезного дефицита, то его можно восполнить с помощью фармацевтических препаратов. Его формы, доступные в аптеках, включают:

• — цинк в таблетках — очень удобная форма, в которой суточное количество этого микроэлемента обычно содержится в одной таблетке или капсуле;
• — цинк для рассасывания — в виде таблеток для рассасывания, иногда с добавлением освежающих дыхание веществ;
• — жидкий цинк — в виде сиропа, может предназначаться для взрослых пациентов или детей;
• — цинк в каплях — жидкая форма, выпускаемая во флаконах с прикрепленной капельницей для удобного дозирования.

Качественый цинк от мировых брендов представлен на сайте https://megapit.kz/page/sportivnoe-pitanie-v-astane/

При покупке препарата, поддерживающего иммунитет, следует выбирать органический цинк, то есть цинк, полученный из органического источника. Наиболее усваиваемым считается тот, который находится в форме аминокислотного хелата.

Наиболее надежным способом определения уровня цинка в сыворотке крови считается лабораторное исследование. Оно позволяет очень точно определить, является ли уровень правильным или каковы отклонения от нормы.

Люди в основном предпочитают принимать пищевые добавки в периоды снижения иммунитета, например, в осенне-зимний период. В таких случаях можно использовать препараты с цинком, но нужно помнить о том, что избыток цинка, как и его дефицит, неблагоприятен для организма, в том числе и для работы иммунной системы.

5. Цинк для детей

В аптеках также доступны препараты с цинком, которые предназначены специально для детей. Однако прежде чем давать лекарственное средство ребенку, родители должны проконсультироваться с врачом. Уровень цинка у детей желательно регулировать естественным путем за счет полезных изменений в рационе. Пищевые добавки можно вводить в ситуациях более серьезного дефицита.

Лекарственные средства, доступные в аптеках:

— цинк для детей в виде капель — выбираются для самых маленьких пациентов из-за небольшого количества жидкости, необходимой для употребления, иногда предназначены для детей от 1 года (однако перед применением необходимо читать этикетки на продукте, на них обычно указано, для какого возраста он предназначен);

• — цинк для детей в виде сиропа — подходящая форма, особенно для детей дошкольного и младшего школьного возраста;
• — леденцы с цинком для детей — очень нравятся маленьким пациентам, поскольку они обладают приятным вкусом.

6. Какой цинк для детей лучше всего выбрать?

Он должен обладать высокой усвояемостью и гарантировать повышение уровня микроэлемента до необходимых значений. Форма препарата не важна, поэтому подбирать ее стоит под индивидуальные предпочтения ребенка.

7. Лечение цинком — как восполнить цинк, когда его дефицит в организме негативно влияет на иммунные процессы?

Необходимо соблюдать диету, богатую цинком, с использованием правильных пищевых добавок. Такая практика позволяет максимально быстро достичь желаемого эффекта. Суточная доза цинка может варьироваться в зависимости от степени дефицита, поэтому перед началом лечения лучше всего проверить уровень этого элемента и проконсультироваться с врачом о дозировке.

8. Как принимать цинк, чтобы максимально повысить его эффективность?

Желательно в соответствии с рекомендациями производителя, так как препараты с цинком имеют различное его содержание. В связи с этим одни продукты рекомендуется принимать один раз в день, другие — два раза и более.

9. Стоит ли принимать цинк при простуде?

Да, особенно при первых ее симптомах, чтобы поддержать клетки иммунной системы в борьбе с развивающейся инфекцией. Затем можно обратиться к многокомпонентному препарату, содержащему не только цинк, но и, например, витамин «С».

Блогодарим вас за прочтение нашей статьи, надеюсь информация для Вас была полезной, с уважением megapit.kz