Фитнес для мужчин и женщин: в чем отличия

Тренер по фитнесу не делает особых различий в подборе тренировок для мужчин или женщин. Но так или иначе разный пол преследует чаще всего отличные друг от друга цели: женщины стремятся сбросить вес и подтянуть тело, мужчины – набрать мышечную массу, проработать рельеф и стать сильнее. Фитнес-клуб на метро «Спортивная» ждет клиентов любого пола, а тренера будут учитывать физиологические особенности тела и желания каждого своего подопечного.

Какие различия реакции тела на тренировки у мужчин и женщин

Какие физиологические факторы, влияющие на занятия спортом, есть у женщин:

• Организм быстро накапливает жировую прослойку и долго задерживает воду в организме, образуя отеки.
• Хрупкие кости, которые не выдерживают большой вес.
• За счет большего количества эластина, женщины более гибкие.
• После нагрузок нужно больше времени для восстановления мышц, они быстрее травмируются и дольше заживают.
• Нужно больше времени для наращивания мышечной массы – тренера фитнес-клуба у Парка Культуры уделяют этому особое внимание.
• Выше выносливость и упорство.

Также у женщин реакция тела на нагрузку меняется в зависимости от менструального цикла, им всегда приходится подстраиваться и менять тактику ведения тренировки.

Что касается мужчин:

• Верх тела выглядит более массивным и легко поддается увеличению мышечной массы в этой части туловища. Фитнес-клуб в Хамовниках имеет большое количество тренажеров для этой зоны.
• Прочные связки, которые быстро восстанавливаются, так как содержат большое количество коллагена. А вот из-за низкого содержания эластина, они плохо тянутся и чаще находятся в тонусах и зажимах. После фитнеса на м. «Спортивная» можно попробовать тренировки на гибкость и растяжку в соседнем зале.
• Из-за особенностей гормональной системы мужчины склонны выкладываться в зале на полную, в то время как женщины всегда оставляют резерв сил про запас.

Как тренироваться женщинам и мужчинам

На занятиях фитнесом на Фрунзенской в Москве не делают принципиальных отличий в подборе программы для мужчин и женщин. Тут больше приветствуется индивидуальный подход к каждому клиенту в зависимости от его физических возможностей и целей. Например, сбросить вес или нарастить мышцы, проработать проблемные места или все тело целиком.

Фитнес на Воробьевых горах направлен на сохранение здоровья и профилактику, а также на сбалансированный подход. Женщины могут выбирать долгие тренировки с минимальными нагрузками, а мужчины наоборот – короткие, но стрессовые по весу для мышц. Акцент на проработке своих слабых мест необходим и тем, и другим.