Влияние стресса на психическое здоровье подростков: что нужно знать родителям

Подростковый возраст – это период бурного развития, как физического, так и психического. В это время подростки сталкиваются с множеством новых задач и вызовов, которые могут стать источниками стресса. Хронический стресс может негативно повлиять на психическое здоровье подростка, увеличивая риск развития таких проблем, как тревожность, депрессия, проблемы со сном и злоупотребление психоактивными веществами.

Источники стресса для подростков

Школа:

• Учебная нагрузка: огромный объем информации, необходимость постоянно учиться и запоминать, экзамены, контрольные работы.
• Страх не соответствовать ожиданиям: давление со стороны родителей, учителей, сверстников, желание быть «лучшим», страх подвести.
• Конкуренция: борьба за оценки, места в рейтингах, стипендии, поступление в престижные вузы.
• Травля: буллинг со стороны сверстников, унижения, оскорбления, насмешки, физическое насилие.

Социальные проблемы:

• Общение со сверстниками: поиск своего места в группе, страх быть отвергнутым, непопулярность, трудности в налаживании контактов.
• Первая любовь: переживания, связанные с влюбленностью, страх быть отвергнутым, безответная любовь, расставания.
• Внешний вид: недовольство своей внешностью, давление социальных сетей, идеалы красоты, стремление соответствовать моде.
• Поиск себя: вопросы о своей личности, ценностях, целях в жизни, чувство неопределенности.

Семья:

• Проблемы в семье: ссоры, конфликты между родителями, развод, алкоголизм, наркомания в семье.
• Непонимание со стороны родителей: отсутствие поддержки, контроля, гиперопека, разногласия по поводу выбора профессии, учебы, друзей.
• Низкий социально-экономический уровень: материальные трудности, ограниченные возможности, чувство неполноценности.

Будущее:

• Неопределенность будущего: выбор профессии, страх перед взрослой жизнью, неизвестность, что ждет впереди.
• Поиск своего места в мире: вопросы о смысле жизни, своем предназначении, роли в обществе.
• Страх неудачи: боязнь не найти работу, не реализовать себя, не оправдать ожидания.

Признаки стресса у подростков

Эмоциональные:

• Раздражительность, гнев, вспышки агрессии. Рекомендуем почитать подробнее о том, как укрепить нервную систему подростка на странице https://persen.ru/articles/stressy_u_podrostkov.
• Плаксивость, апатия, подавленность.
• Чувство тревоги, беспокойства, страха.
• Снижение настроения, депрессия.
• Чувство вины, стыда, ненужности.

Поведенческие:

• Изменения в питании: потеря аппетита или переедание.
• Проблемы со сном: бессонница, кошмары, сонливость днем.
• Уход от социальных контактов: избегание общения с друзьями и семьей, предпочтение одиночества.
• Снижение успеваемости: плохая концентрация внимания, трудности с запоминанием информации, неуспехи в учебе.
• Злоупотребление психоактивными веществами: алкоголь, табак, наркотики.
• Самоповреждение: порезы, царапины, ожоги.
• Рискованное поведение: драки, воровство, бродяжничество.

Физические:

• Головные боли, головокружения.
• Усталость, разбитость, отсутствие энергии.
• Боли в животе, тошнота, рвота.
• Тахикардия, одышка.
• Повышенная потливость.
• Ослабление иммунитета, частые простуды.

Что могут сделать родители, чтобы помочь подростку справиться со стрессом:

Создать спокойную и поддерживающую атмосферу дома;

• Проводите время с подростком: разговаривайте о его чувствах, слушайте без осуждения и предлагайте поддержку.
• Соблюдайте режим дня: подросток должен достаточно спать, регулярно питаться и заниматься спортом.
• Создайте атмосферу доверия и уважения: подросток должен чувствовать, что его принимают и любят безусловно, независимо от его успехов и провалов.
• Научите подростка справляться со стрессом: существует множество эффективных техник управления стрессом, таких как глубокое дыхание, медитация и упражнения. Помогите своему ребенку найти то, что подходит именно ему.
• Научите подростка справляться со стрессом: существует множество эффективных техник управления стрессом, таких как глубокое дыхание, медитация и упражнения. Помогите своему ребенку найти то, что подходит именно ему.
• Поощряйте здоровый образ жизни;
• Искать профессиональную помощь.

Подростковый возраст – это период бурного развития, как физического, так и психического. В это время подростки сталкиваются с множеством новых задач и вызовов, которые могут стать источниками стресса. Хронический стресс может негативно повлиять на психическое здоровье подростка, увеличивая риск развития таких проблем, как тревожность, депрессия, проблемы со сном и злоупотребление психоактивными веществами.

Источники стресса для подростков

Школа:

• Учебная нагрузка: огромный объем информации, необходимость постоянно учиться и запоминать, экзамены, контрольные работы.
• Страх не соответствовать ожиданиям: давление со стороны родителей, учителей, сверстников, желание быть «лучшим», страх подвести.
• Конкуренция: борьба за оценки, места в рейтингах, стипендии, поступление в престижные вузы.
• Травля: буллинг со стороны сверстников, унижения, оскорбления, насмешки, физическое насилие.

Социальные проблемы:

• Общение со сверстниками: поиск своего места в группе, страх быть отвергнутым, непопулярность, трудности в налаживании контактов.
• Первая любовь: переживания, связанные с влюбленностью, страх быть отвергнутым, безответная любовь, расставания.
• Внешний вид: недовольство своей внешностью, давление социальных сетей, идеалы красоты, стремление соответствовать моде.
• Поиск себя: вопросы о своей личности, ценностях, целях в жизни, чувство неопределенности.

Семья:

• Проблемы в семье: ссоры, конфликты между родителями, развод, алкоголизм, наркомания в семье.
• Непонимание со стороны родителей: отсутствие поддержки, контроля, гиперопека, разногласия по поводу выбора профессии, учебы, друзей.
• Низкий социально-экономический уровень: материальные трудности, ограниченные возможности, чувство неполноценности.

Будущее:

• Неопределенность будущего: выбор профессии, страх перед взрослой жизнью, неизвестность, что ждет впереди.
• Поиск своего места в мире: вопросы о смысле жизни, своем предназначении, роли в обществе.
• Страх неудачи: боязнь не найти работу, не реализовать себя, не оправдать ожидания.

Признаки стресса у подростков

Эмоциональные:

• Раздражительность, гнев, вспышки агрессии. Рекомендуем почитать подробнее о том, как укрепить нервную систему подростка на странице https://persen.ru/articles/stressy_u_podrostkov.
• Плаксивость, апатия, подавленность.
• Чувство тревоги, беспокойства, страха.
• Снижение настроения, депрессия.
• Чувство вины, стыда, ненужности.

Поведенческие:

• Изменения в питании: потеря аппетита или переедание.
• Проблемы со сном: бессонница, кошмары, сонливость днем.
• Уход от социальных контактов: избегание общения с друзьями и семьей, предпочтение одиночества.
• Снижение успеваемости: плохая концентрация внимания, трудности с запоминанием информации, неуспехи в учебе.
• Злоупотребление психоактивными веществами: алкоголь, табак, наркотики.
• Самоповреждение: порезы, царапины, ожоги.
• Рискованное поведение: драки, воровство, бродяжничество.

Физические:

• Головные боли, головокружения.
• Усталость, разбитость, отсутствие энергии.
• Боли в животе, тошнота, рвота.
• Тахикардия, одышка.
• Повышенная потливость.
• Ослабление иммунитета, частые простуды.

Что могут сделать родители, чтобы помочь подростку справиться со стрессом:

Создать спокойную и поддерживающую атмосферу дома;

• Проводите время с подростком: разговаривайте о его чувствах, слушайте без осуждения и предлагайте поддержку.
• Соблюдайте режим дня: подросток должен достаточно спать, регулярно питаться и заниматься спортом.
• Создайте атмосферу доверия и уважения: подросток должен чувствовать, что его принимают и любят безусловно, независимо от его успехов и провалов.
• Научите подростка справляться со стрессом: существует множество эффективных техник управления стрессом, таких как глубокое дыхание, медитация и упражнения. Помогите своему ребенку найти то, что подходит именно ему.
• Научите подростка справляться со стрессом: существует множество эффективных техник управления стрессом, таких как глубокое дыхание, медитация и упражнения. Помогите своему ребенку найти то, что подходит именно ему.
• Поощряйте здоровый образ жизни;
• Искать профессиональную помощь.